మద్యం తాగకపోయినా ఫ్యాటీ లివర్.. ఈ లక్షణాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు!
Fatty Liver: మద్యం సేవించకపోయినా కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుందా? డయాబెటిస్, అధిక బరువు, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు ప్రధాన కారణాలు.. ప్రారంభంలో లక్షణాలు కనిపించకపోవడంతో జాగ్రత్త తప్పనిసరి
హైదరాబాద్: కాలేయం మన శరీరంలో అత్యంత కీలకమైన అవయవాల్లో ఒకటి. జీర్ణక్రియకు అవసరమైన పదార్థాల తయారీ, శరీరంలోని వ్యర్థాలను ప్రాసెస్ చేయడం, పోషకాలను నిల్వ చేయడం, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కాలేయం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే మారుతున్న జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ తగ్గిపోవడం, అధిక బరువు, మధుమేహం వంటి కారణాలతో ప్రస్తుతం ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది.
ముఖ్యంగా ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే.. మద్యం తాగని వారిలో కూడా ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య రావచ్చు. మద్యం సేవించకుండా కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి జీవక్రియలో మార్పులు, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, అధిక బరువు, టైప్-2 డయాబెటిస్, అధిక కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్లు వంటి కారణాలు ఉండవచ్చు.
మద్యం లేకుండానే ఫ్యాటీ లివర్ ఎందుకు?
గతంలో **నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD)**గా పిలిచిన పరిస్థితిని ప్రస్తుతం మెటబాలిక్ డిస్ఫంక్షన్-అసోసియేటెడ్ స్టీటోటిక్ లివర్ డిసీజ్ (MASLD) అని పిలుస్తున్నారు.
శరీరంలో మెటబాలిక్ సమస్యలు ఏర్పడినప్పుడు కాలేయ కణాల్లో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోవచ్చు. ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు చుట్టూ కొవ్వు పెరగడం, అధిక బరువు, టైప్-2 డయాబెటిస్, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్లు ఉన్నవారిలో ఫ్యాటీ లివర్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండొచ్చు.
అందుకే మద్యం సేవించని వ్యక్తులకు కూడా “నాకు ఫ్యాటీ లివర్ రాదు” అనే అపోహ ఉండకూడదు.
బయటకు సన్నగా ఉన్నా ఫ్యాటీ లివర్ రావచ్చా?
అవును. శరీర బరువు సాధారణంగానే ఉన్నప్పటికీ, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో లేదా శరీరం లోపల కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండే వ్యక్తుల్లో కూడా ఫ్యాటీ లివర్ కనిపించవచ్చు.
అందువల్ల బరువు మాత్రమే చూసుకుని కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం సరైంది కాదు. జీవక్రియ ఆరోగ్యం, రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్లు, నడుము చుట్టుకొలత వంటి అంశాలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
ఈ ఆహారపు అలవాట్లు ఫ్యాటీ లివర్ ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు
ప్రతిరోజూ లేదా తరచుగా తీసుకునే కొన్ని ఆహారపు అలవాట్లు ఫ్యాటీ లివర్ ప్రమాదాన్ని పెంచే అవకాశం ఉంది.
- తెల్ల బియ్యాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం
- స్వీట్లు, చక్కెర అధికంగా ఉన్న పదార్థాలు
- చక్కెర కలిగిన శీతల పానీయాలు
- ప్యాక్ చేసిన, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం
- వేయించిన పదార్థాలు
- అధిక కేలరీల ఆహారం
- ఎక్కువగా బయట ఆహారం తీసుకోవడం
- శారీరక శ్రమ లేకపోవడం
అయితే ఒక్క ఆహార పదార్థాన్ని మాత్రమే ఫ్యాటీ లివర్కు కారణంగా చూడటం సరైంది కాదు. మొత్తం ఆహారం, తీసుకునే కేలరీలు, శారీరక శ్రమ, బరువు, మెటబాలిక్ ఆరోగ్యం వంటి అంశాల సమ్మిళిత ప్రభావం ముఖ్యమైనది.
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం కూడా సమస్యే!
ప్రస్తుతం ఉద్యోగాలు, వ్యాపారాలు, ఆన్లైన్ కార్యకలాపాల కారణంగా చాలామంది గంటల తరబడి కూర్చునే జీవనశైలికి అలవాటు పడుతున్నారు. రోజువారీ శారీరక శ్రమ తగ్గిపోవడం వల్ల అధిక బరువు, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, మెటబాలిక్ సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
క్రమం తప్పకుండా నడక, వ్యాయామం వంటి శారీరక కార్యకలాపాలను జీవనశైలిలో భాగం చేసుకోవడం ఫ్యాటీ లివర్ నియంత్రణలో ఉపయోగపడుతుంది.
ఫ్యాటీ లివర్కు లక్షణాలు ఉంటాయా?
ఫ్యాటీ లివర్ ప్రారంభ దశలో చాలాసార్లు ఎలాంటి స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు. ఇదే ఈ సమస్యలో ప్రధాన సవాలు.
కొంతమందిలో మాత్రం:
- అలసట
- నీరసం
- శక్తి తగ్గినట్లు అనిపించడం
- పొత్తికడుపు కుడివైపు పైభాగంలో అసౌకర్యం
వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
అయితే ఈ లక్షణాలు ఫ్యాటీ లివర్కు మాత్రమే ప్రత్యేకమైనవి కావు. ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల్లో కూడా ఇవి కనిపించవచ్చు.
వ్యాధి ముదిరితే ఏం జరుగుతుంది?
ప్రతి ఫ్యాటీ లివర్ రోగిలోనూ తీవ్రమైన కాలేయ వ్యాధి అభివృద్ధి చెందదు. కానీ కొంతమందిలో కాలేయంలో వాపు, మచ్చలు (ఫైబ్రోసిస్), చివరకు సిరోసిస్ వంటి సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉంటుంది.
వ్యాధి తీవ్రంగా మారినప్పుడు:
- కాళ్లలో వాపు
- పొత్తికడుపులో ద్రవం చేరడం
- కామెర్లు
- తీవ్రమైన నీరసం
వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించాలి.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్త
టైప్-2 డయాబెటిస్, ఫ్యాటీ లివర్ మధ్య బలమైన సంబంధం ఉంది. ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, అధిక రక్తంలో చక్కెర, అధిక బరువు వంటి మెటబాలిక్ సమస్యలు కలిసి ఫ్యాటీ లివర్ ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు.
అందువల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కూడా నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
అవసరాన్ని బట్టి వైద్యులు లివర్ ఫంక్షన్ టెస్టులు, అల్ట్రాసౌండ్ లేదా ఇతర పరీక్షలను సూచించవచ్చు.
ఫ్యాటీ లివర్ను ఎలా నియంత్రించాలి?
ఫ్యాటీ లివర్ నియంత్రణలో జీవనశైలి మార్పులు కీలకం.
1. బరువును నియంత్రించండి
అధిక బరువు ఉన్నవారు వైద్యులు లేదా డైటీషియన్ సలహాతో క్రమంగా బరువు తగ్గే లక్ష్యాన్ని పెట్టుకోవాలి.
2. వ్యాయామం చేయండి
రోజువారీ శారీరక చలనం పెంచడం, నడక, ఏరోబిక్ వ్యాయామం, అవసరాన్ని బట్టి బలం పెంచే వ్యాయామాలు చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
3. చక్కెరను తగ్గించండి
స్వీట్లు, చక్కెర పానీయాలు, అధిక చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయాలి.
4. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి
కూరగాయలు, పప్పులు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు, తగిన ప్రోటీన్ వంటి పోషక ఆహారాలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి.
5. డయాబెటిస్, కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించండి
రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్లు నియంత్రణలో ఉండేలా వైద్యుల సూచనలను పాటించాలి.
6. నిద్రకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వండి
సరైన నిద్ర కూడా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ముఖ్యమైన భాగం.
ఫ్యాటీ లివర్ అంటే భయపడాల్సిందేనా?
అవసరం లేదు. ఫ్యాటీ లివర్ గుర్తించడం అంటే వెంటనే కాలేయం పూర్తిగా దెబ్బతిన్నదని అర్థం కాదు. ప్రారంభ దశలో గుర్తించి బరువు, ఆహారం, వ్యాయామం, రక్తంలో చక్కెర, కొవ్వుల స్థాయిలను నియంత్రించడం ద్వారా పరిస్థితిని మెరుగుపరచుకునే అవకాశం ఉంటుంది.
అయితే ప్రతి వ్యక్తి పరిస్థితి ఒకేలా ఉండదు. అందుకే పరీక్షల ఆధారంగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవాల్సింది
మద్యం తాగకపోయినా ఫ్యాటీ లివర్ రావచ్చు. అధిక బరువు, పొత్తికడుపు కొవ్వు, టైప్-2 డయాబెటిస్, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్లు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటి అంశాలు ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు.
ప్రారంభంలో లక్షణాలు లేకపోవచ్చు కాబట్టి, ప్రమాద కారకాలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహాతో తగిన ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది.
To get more interesting news, click the link below.
Fatty Liver Can Affect Non-Drinkers Too Causes, Symptoms, Warning Signs and Prevention Tips
Fatty Liver: Alcohol is not the only cause. Obesity, Type 2 diabetes, insulin resistance, unhealthy diet and physical inactivity can increase the risk of fatty liver disease
Hyderabad: The liver is one of the most important organs in the human body. It performs several vital functions, including supporting digestion, processing nutrients, removing waste products and helping regulate blood sugar levels.
However, Fatty Liver has become an increasingly common health concern. What is particularly important is that Fatty Liver can develop even in people who do not drink alcohol.
Health experts point out that metabolic problems, unhealthy eating habits, lack of physical activity and excess body fat can contribute to the accumulation of fat in the liver. The condition associated with metabolic risk factors is now known as Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease (MASLD). It was previously known as Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD).
What is Fatty Liver?
Fatty Liver occurs when excess fat accumulates in the liver. A certain amount of fat in the liver can be normal, but excessive accumulation may indicate an underlying metabolic problem.
Fatty Liver is often associated with obesity, Type 2 diabetes, insulin resistance and abnormal levels of cholesterol and triglycerides.
Importantly, Fatty Liver is not necessarily an alcohol-related disease. People who never consume alcohol can also develop Fatty Liver because of metabolic and lifestyle-related factors.
Why is Fatty Liver increasing among non-drinkers?
One of the major reasons behind the rise in Fatty Liver among non-drinkers is the increasing prevalence of metabolic health problems.
The risk of Fatty Liver may increase with:
- Excess body weight
- Abdominal obesity
- Type 2 diabetes
- Insulin resistance
- High cholesterol
- High triglyceride levels
- Poor dietary habits
- Physical inactivity
- Excess calorie intake
The accumulation of fat around the abdomen is particularly important because it can be associated with metabolic dysfunction.
Can thin people also develop Fatty Liver?
Yes. Being thin does not completely eliminate the possibility of Fatty Liver.
Some people may appear slim externally but may have excess visceral fat, which is fat stored around internal organs. Such individuals can also develop metabolic problems and Fatty Liver.
Therefore, body weight alone should not be used to determine whether someone is at risk of Fatty Liver.
Unhealthy diet may increase Fatty Liver risk
Diet plays an important role in overall metabolic health. Regular consumption of calorie-dense and highly processed foods may contribute to weight gain and metabolic problems, which can increase the risk of Fatty Liver.
Foods and beverages that may need to be limited include:
- Sugary drinks
- Sweets and desserts
- Highly processed foods
- Fried foods
- Excessively refined carbohydrates
- Foods high in added sugars
- Excess-calorie meals
A healthy Fatty Liver diet generally focuses on balanced nutrition, appropriate calorie intake and increased consumption of nutrient-rich foods.
It is important to remember that no single food alone causes Fatty Liver. Overall dietary patterns, body weight, physical activity and metabolic health all matter.
Lack of exercise is another major risk factor
Modern lifestyles have made physical inactivity increasingly common. Sitting for long periods, limited walking and insufficient exercise can contribute to weight gain, insulin resistance and other metabolic problems.
Regular physical activity can help improve overall metabolic health and may play an important role in managing Fatty Liver.
Walking, aerobic exercise and strength-based physical activity can be incorporated into a person’s routine according to their age, fitness level and medical condition.
Fatty Liver Symptoms: What should you watch for?
One of the biggest challenges with Fatty Liver is that it may not cause obvious symptoms during the early stages.
Many people may have Fatty Liver without knowing it.
Some individuals may experience:
- Fatigue
- Weakness or low energy
- General discomfort
- Discomfort in the upper-right side of the abdomen
However, these symptoms are not specific to Fatty Liver and can occur with several other health conditions.
This is why people with major risk factors such as Type 2 diabetes, obesity or abnormal cholesterol levels may need appropriate medical evaluation.
What happens if Fatty Liver becomes severe?
Not everyone with Fatty Liver develops serious liver disease. However, in some individuals, persistent liver fat accumulation can be associated with liver inflammation and scarring.
Over time, advanced liver disease may develop in some people.
Warning signs of advanced liver problems can include:
- Swelling in the legs
- Abdominal swelling
- Yellowing of the skin or eyes, known as jaundice
- Significant weakness or fatigue
These symptoms should not be ignored and require medical evaluation.
Diabetes and Fatty Liver: What is the connection?
There is a strong relationship between Type 2 diabetes and Fatty Liver.
Insulin resistance and high blood sugar can contribute to metabolic dysfunction and liver fat accumulation. At the same time, Fatty Liver is also associated with an increased risk of metabolic complications.
People with Type 2 diabetes should therefore pay attention not only to blood sugar levels but also to overall liver and metabolic health.
Depending on an individual’s circumstances, doctors may recommend blood tests, liver function tests, imaging such as ultrasound, or additional evaluation.
How can Fatty Liver be prevented or managed?
Lifestyle changes are an important part of Fatty Liver management.
1. Maintain a healthy weight
People who are overweight or obese may benefit from gradual, sustainable weight loss under appropriate medical or dietary guidance.
2. Exercise regularly
Increasing daily physical activity and reducing prolonged sitting can support metabolic health.
3. Reduce added sugar
Limit sugary drinks, sweets and foods containing excessive added sugar.
4. Follow a balanced diet
A nutritious diet containing vegetables, legumes, whole grains and appropriate sources of protein can support overall health.
5. Control diabetes and cholesterol
Keeping blood glucose, cholesterol and triglyceride levels under control can be important for people at risk of Fatty Liver.
6. Get adequate sleep
Poor sleep and unhealthy lifestyle patterns can negatively affect metabolic health. Maintaining a regular and healthy sleep routine is therefore important.
When should you consult a doctor?
People with risk factors such as Type 2 diabetes, obesity, abdominal fat, high cholesterol, high triglycerides or insulin resistance should discuss their individual risk with a healthcare professional.
Anyone experiencing jaundice, significant abdominal swelling, leg swelling or persistent unexplained symptoms should seek medical attention promptly.
It is also important not to start medicines, herbal products or supplements specifically for Fatty Liver without discussing them with a qualified healthcare professional.
The bottom line
Fatty Liver is not only an alcohol-related problem. Even people who never drink alcohol can develop Fatty Liver because of metabolic dysfunction, excess body fat, Type 2 diabetes, insulin resistance, unhealthy dietary patterns and physical inactivity.
The condition may remain silent during its early stages, making awareness and appropriate health evaluation particularly important.
The good news is that addressing metabolic risk factors through healthy eating, regular physical activity, weight management and proper medical care can play an important role in protecting liver health.
Satya Telangana is a Telugu daily newspaper delivering the latest news and updates
