రాత్రిపూట నిద్రలో చెమటలు పట్టడం చాలామందిలో కనిపించే సాధారణ సమస్యే. గది ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉండటం, దుప్పట్లు ఎక్కువగా కప్పుకోవడం, నిద్రకు ముందు శారీరక శ్రమ చేయడం వంటి కారణాలతో చెమట పట్టడం సహజమే. అయితే గది చల్లగా ఉన్నా, ఫ్యాన్ లేదా ఏసీ పనిచేస్తున్నా రాత్రిపూట విపరీతంగా చెమటలు పడుతుంటే మాత్రం దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

పదేపదే నిద్రలో చెమటలు పట్టడం, దుస్తులు లేదా బెడ్‌షీట్ తడిసేంతగా చెమట రావడం వంటి పరిస్థితులు ఉంటే దానికి గల కారణాన్ని తెలుసుకోవడం అవసరం. కొన్ని సందర్భాల్లో శరీరంలో జరుగుతున్న హార్మోన్ల మార్పులు, మందుల ప్రభావం లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల రాత్రిపూట చెమటలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

థైరాయిడ్ సమస్య వల్ల రాత్రిపూట చెమటలు

రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడానికి థైరాయిడ్ సమస్య కూడా ఒక కారణం కావచ్చు. థైరాయిడ్ గ్రంథి శరీర జీవక్రియను నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్లు అధికంగా ఉత్పత్తి అయితే హైపర్‌థైరాయిడిజం సమస్య ఏర్పడుతుంది.

హైపర్‌థైరాయిడిజం ఉన్నప్పుడు శరీర జీవక్రియ వేగం పెరగడంతో వేడిని తట్టుకోవడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు. ఫలితంగా అధికంగా చెమట పట్టడం, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, బరువు తగ్గడం, ఆందోళన, చేతులు వణకడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. కొంతమందిలో రాత్రిపూట నిద్రలో చెమటలు కూడా కనిపించవచ్చు.

ఒత్తిడి, ఆందోళనతోనూ చెమటలు రావచ్చు

ప్రస్తుత జీవనశైలిలో ఒత్తిడి, ఆందోళన కూడా రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడానికి కారణం కావచ్చు. ఎక్కువగా టెన్షన్ లేదా ఆందోళనకు గురైనప్పుడు శరీరంలో ‘ఫైట్ ఆర్ ఫ్లైట్’ ప్రతిస్పందన మొదలవుతుంది.

దీంతో గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, శ్వాస వేగం పెరగడం, కండరాలు బిగుసుకుపోవడం వంటి మార్పులతో పాటు చెమటలు పట్టవచ్చు. మానసిక ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నవారిలో నిద్రలో చెమటలు పట్టడం కూడా కొన్ని సందర్భాల్లో కనిపించవచ్చు.

మహిళల్లో మెనోపాజ్ సమయంలో రాత్రిపూట చెమటలు

ముఖ్యంగా 40 ఏళ్లు దాటిన మహిళల్లో రాత్రిపూట అకస్మాత్తుగా చెమటలు పట్టడం కనిపిస్తే మెనోపాజ్‌కు సంబంధించిన హార్మోన్ల మార్పులను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

మెనోపాజ్ సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిల్లో మార్పులు చోటుచేసుకోవడంతో ఒక్కసారిగా శరీరంలో వేడి పెరిగినట్లు అనిపించవచ్చు. దీనిని ‘హాట్ ఫ్లాషెస్’ అంటారు. ముఖం, మెడ, ఛాతి ప్రాంతాల్లో వేడి అనిపించిన వెంటనే చెమటలు పట్టడం, ముఖ్యంగా రాత్రివేళల్లో నిద్రకు అంతరాయం కలగడం సాధారణంగా కనిపించే లక్షణాల్లో ఒకటి.

కొన్ని మందులు వాడుతున్నా రాత్రిపూట చెమటలు రావచ్చు

కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావాల వల్ల కూడా రాత్రిపూట చెమటలు పట్టే అవకాశం ఉంది. కొన్ని యాంటీడిప్రెసెంట్లు, మధుమేహ నియంత్రణకు ఉపయోగించే మందులు, స్టెరాయిడ్లు, ఎసిటామినోఫెన్‌, ఆస్పిరిన్‌, కొన్ని రక్తపోటు మందులు కొంతమందిలో చెమటలు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు.

మందులు ప్రారంభించిన తర్వాతే రాత్రిపూట నిద్రలో విపరీతంగా చెమటలు పట్టడం మొదలైందని గమనిస్తే వైద్యుడికి సమాచారం ఇవ్వడం మంచిది. అయితే వైద్యుల సలహా లేకుండా ప్రస్తుతం వాడుతున్న మందులను అకస్మాత్తుగా ఆపకూడదు.

ఎప్పుడు వైద్యులను సంప్రదించాలి?

ఒక్కసారి లేదా అప్పుడప్పుడు చెమటలు పట్టడం సాధారణమే. కానీ రాత్రిపూట చెమటలు పదేపదే రావడం, దుస్తులు లేదా పరుపు పూర్తిగా తడిసే స్థాయిలో చెమట పట్టడం, కారణం తెలియకపోవడం వంటి పరిస్థితుల్లో వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.

ముఖ్యంగా రాత్రిపూట చెమటలతో పాటు జ్వరం, కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం, నిరంతర అలసట, దగ్గు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, గుండె దడ వంటి ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉంటే వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.

రాత్రిపూట చెమటలు తగ్గాలంటే ఈ జాగ్రత్తలు

రాత్రిపూట చెమటలు తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని సాధారణ జీవనశైలి మార్పులు సహాయపడవచ్చు.

• పడుకునే గదిని చల్లగా, గాలి ప్రసరణ ఉండేలా చూసుకోవాలి.
• నిద్రకు ముందు ఎక్కువ దుప్పట్లు కప్పుకోకుండా ఉండాలి.
• రాత్రి వేళల్లో కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి.
• ఆల్కహాల్‌కు దూరంగా ఉండడం మంచిది.
• నిద్రకు ముందు ఎక్కువ కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించాలి.
• ప్రతిరోజూ తగినంత శారీరక వ్యాయామం చేయాలి.
• ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గించుకునేందుకు విశ్రాంతికి తగిన సమయం కేటాయించాలి.
• మెనోపాజ్ దశలో ఉన్న మహిళలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, బరువు నియంత్రణ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టాలి.

మందులను స్వయంగా ఆపకండి

మందులు వాడిన తర్వాత రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడం ప్రారంభమైతే ఆ మందులను స్వయంగా నిలిపివేయకూడదు. ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు ఉపయోగించే మందులను అకస్మాత్తుగా ఆపడం వల్ల ఇతర సమస్యలు రావచ్చు. వైద్యుడిని సంప్రదించి మందుల వల్ల దుష్ప్రభావం ఉందా? ప్రత్యామ్నాయ మందులు అవసరమా? అనే విషయాలను తెలుసుకోవాలి.

రాత్రిపూట చెమటలు.. కారణాన్ని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం

మొత్తంగా చూస్తే రాత్రిపూట నిద్రలో చెమటలు పట్టడం అనేది ప్రతి సందర్భంలోనూ తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కాదు. గది ఉష్ణోగ్రత, దుప్పట్లు, ఒత్తిడి వంటి సాధారణ కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు. అయితే చల్లటి గదిలో కూడా రాత్రిపూట విపరీతంగా చెమటలు, తరచుగా నిద్రకు అంతరాయం కలిగించేంతగా చెమటలు పడుతుంటే మాత్రం కారణాన్ని గుర్తించడం ముఖ్యం.

థైరాయిడ్ సమస్య, మెనోపాజ్, ఒత్తిడి-ఆందోళన, మందుల దుష్ప్రభావాలు వంటి కారణాలను వైద్యులు పరిశీలించవచ్చు. ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉంటే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

To get more interesting news, click the link below.

Telangana TV

Night Sweats While Sleeping? These Health Problems Could Be the Reason

Night sweats while sleeping are a common problem experienced by many people. Sweating at night can be normal when the room is hot, heavy blankets are used, or the body has undergone significant physical activity during the day. However, if you experience excessive night sweats repeatedly even when the room is cool and the fan or air conditioner is running, it may be worth finding out the underlying cause.

Experts say night sweats can sometimes be associated with hormonal changes, certain health conditions, stress, menopause or side effects of medications. While occasional sweating during sleep may not be a cause for concern, frequent or excessive night sweats should not be ignored.

What Causes Night Sweats?

There are several possible night sweats causes. Some are related to the sleeping environment, while others may be linked to medical conditions or medications.

1. Thyroid Problems May Cause Night Sweats

One possible cause of night sweats is an overactive thyroid, medically known as hyperthyroidism.

The thyroid gland plays an important role in regulating the body’s metabolism. When it produces excessive amounts of thyroid hormones, the body’s metabolic rate can increase. This may make a person more sensitive to heat and lead to excessive sweating.

People with hyperthyroidism may also experience symptoms such as a rapid heartbeat, unexplained weight loss, anxiety, trembling and increased sensitivity to heat. In some cases, night sweats while sleeping may also occur.

2. Stress and Anxiety Can Trigger Night Sweats

Stress and anxiety can also contribute to excessive sweating, including night sweats.

When a person experiences intense stress or anxiety, the body’s natural fight-or-flight response can become activated. This can increase heart rate and breathing and cause sweating.

People going through prolonged emotional stress may therefore experience sweating during sleep, particularly when anxiety affects their sleep quality.

3. Menopause Can Cause Night Sweats in Women

For women, especially those going through menopause, night sweats can be associated with hormonal changes.

During menopause, changes in estrogen levels can cause sudden episodes of heat known as hot flashes. These episodes may cause a sudden feeling of warmth, particularly around the face, neck and chest, followed by sweating.

When these episodes occur during sleep, they are commonly described as menopause night sweats. They can sometimes wake a person up and interfere with normal sleep.

4. Certain Medications May Cause Excessive Sweating

Another possible night sweats cause is medication.

Some medicines may increase sweating as a side effect. These can include certain antidepressants, medicines used to manage diabetes, steroids, acetaminophen, aspirin and some blood pressure medications.

If night sweats begin after starting a new medication, it is important to inform a doctor. However, patients should not stop prescribed medicines on their own. A doctor can determine whether the medication may be contributing to the sweating and whether any adjustment is appropriate.

When Should Night Sweats Be a Concern?

Occasional sweating during sleep is usually not necessarily a serious problem. But frequent night sweats, particularly when they are severe enough to soak clothes or bedding, may require medical evaluation.

It is especially important to consult a healthcare professional if night sweats occur along with other unexplained symptoms such as persistent fever, unexplained weight loss, unusual tiredness, prolonged cough, breathing difficulties or a racing heartbeat.

The cause of night sweats can vary from person to person, so identifying other accompanying symptoms can help a doctor determine what evaluation may be necessary.

How to Reduce Night Sweats at Night

Simple lifestyle changes may help reduce night sweats when they are related to environmental or lifestyle factors.

• Keep the bedroom cool and well ventilated.
• Avoid using excessively heavy blankets.
• Reduce caffeine intake before bedtime.
• Avoid alcohol, particularly close to bedtime.
• Limit very spicy foods at night if they trigger sweating.
• Maintain a healthy body weight.
• Exercise regularly.
• Follow a balanced and nutritious diet.
• Get adequate rest and maintain a consistent sleep routine.
• Practice relaxation techniques to help manage stress and anxiety.

Women experiencing menopause night sweats may also benefit from maintaining a healthy lifestyle, regular physical activity and a balanced diet.

Do Not Stop Medicines Without Medical Advice

If night sweats appear after starting a medicine, speak with your doctor rather than stopping the medication yourself.

A healthcare professional can review the medicines being taken, identify possible side effects and determine whether an alternative treatment or dosage adjustment is appropriate.

Night Sweats: The Bottom Line

Night sweats while sleeping can have many different causes. A warm bedroom, heavy bedding and lifestyle factors may explain occasional sweating. But excessive night sweats that repeatedly occur despite a cool sleeping environment should not be ignored.

Thyroid disorders, stress and anxiety, menopause and medication side effects are among the possible causes. If night sweats are persistent, severe or accompanied by other concerning symptoms, consulting a healthcare professional can help identify the underlying reason.

Satya Telangana is a Telugu daily newspaper delivering the latest news and updates