చిన్న వయసులోనే గుండె జబ్బులు.. కారణాలివే! జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి
World Heart Day 2026: మారుతున్న జీవనశైలితో పెరుగుతున్న గుండె సమస్యలు.. 30–40 ఏళ్లలోనూ హార్ట్‌ సమస్యలు
కరీంనగర్‌: మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ తగ్గడం, పని ఒత్తిడి, పొగతాగడం, మద్యం సేవించడం వంటి కారణాలతో చిన్న వయసులోనే గుండె జబ్బులు బారినపడుతున్న వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. ఒకప్పుడు 50–60 ఏళ్ల వయసు దాటిన వారిలో ఎక్కువగా కనిపించిన గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, ప్రస్తుతం 30–40 ఏళ్ల వయసులోనూ గుర్తించబడుతున్నాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వ్యాధి వచ్చిన తర్వాత చికిత్స తీసుకోవడం కంటే.. ముందుగానే ప్రమాద కారకాలను గుర్తించి నియంత్రించుకోవడమే కీలకమని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
సెప్టెంబరు 29న వరల్డ్‌ హార్ట్‌ డే
ప్రతి ఏడాది సెప్టెంబరు 29న వరల్డ్‌ హార్ట్‌ డే (World Heart Day) నిర్వహిస్తారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజల్లో గుండె జబ్బులు, గుండె ఆరోగ్యం, హార్ట్‌ అటాక్‌ నివారణపై అవగాహన కల్పించడం ఈ దినోత్సవం ప్రధాన ఉద్దేశం.
గుండె సంబంధిత వ్యాధులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యగా కొనసాగుతున్న నేపథ్యంలో.. చిన్న వయసు నుంచే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
30–40 ఏళ్లలోనూ గుండె సమస్యలు
ప్రస్తుతం ఉద్యోగ, వ్యాపార రంగాల్లో తీవ్రమైన పోటీ, గంటల తరబడి కంప్యూటర్‌ ముందు కూర్చోవడం, శారీరక శ్రమకు సమయం లేకపోవడం, బయట ఆహారం తీసుకోవడం వంటి కారణాలు గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతున్నాయి.
ఫాస్ట్‌ఫుడ్‌, అధిక ఉప్పు, చక్కెర, నూనె, కొవ్వు పదార్థాలు, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, మానసిక ఒత్తిడి వంటి అంశాలు గుండె జబ్బులకు దారితీసే ప్రమాద కారకాలను పెంచుతున్నాయి.
ముఖ్యంగా మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌, అధిక బరువు, ఊబకాయం ఉన్నవారు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
అన్ని వయసుల వారికీ గుండె జబ్బుల ముప్పు
డాక్టర్‌ అనిష్‌ పబ్బా, కార్డియాలజిస్ట్‌, మెడికవర్‌ హాస్పిటల్స్‌, కరీంనగర్‌ మాట్లాడుతూ.. గుండె సంబంధిత వ్యాధులు కేవలం వయసుతో మాత్రమే ముడిపడి ఉండవని తెలిపారు.
ప్రస్తుతం చిన్న వయసులోనే అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్‌, ఊబకాయం, ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు కనిపిస్తున్నాయని, ఇవన్నీ గుండెపై ప్రభావం చూపే ప్రధాన కారణాలని వివరించారు.
ఛాతిలో నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, గుండె దడ వంటి లక్షణాలను ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ నిర్లక్ష్యం చేయకూడదని సూచించారు. జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడంతో పాటు రక్తపోటు, షుగర్‌, కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలని చెప్పారు.
గుండె ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెంచుకోవడం, ప్రమాద కారకాలను ముందుగానే గుర్తించడం, అవసరమైనప్పుడు వైద్యులను సంప్రదించడం ద్వారా అనేక గుండె సమస్యలను నివారించవచ్చని తెలిపారు.
గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణాలివే..
కింది అంశాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచే ప్రధాన కారణాలుగా వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు:
- అధిక రక్తపోటు
- మధుమేహం
- అధిక కొలెస్ట్రాల్‌
- అధిక బరువు, ఊబకాయం
- పొగతాగడం
- పొగాకు ఉత్పత్తుల వినియోగం
- అధికంగా మద్యం సేవించడం
- శారీరక శ్రమ లేకపోవడం
- దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, ఆందోళన
- అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు
- కుటుంబంలో గుండె జబ్బుల చరిత్ర
ఈ ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఉన్నవారికి గుండె సంబంధిత సమస్యలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం.
గుండెను పదిలంగా ఉంచుకోవాలంటే ఏం చేయాలి?
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
రోజువారీ జీవితంలో శారీరక శ్రమకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. నడక, వ్యాయామాన్ని క్రమం తప్పకుండా అలవాటుగా చేసుకోవాలి. ఆహారంలో ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పండ్లు, పీచు పదార్థాలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి.
అదే సమయంలో ఉప్పు, చక్కెర, నూనె, అధిక కొవ్వు పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. పొగతాగడం, పొగాకు వినియోగాన్ని పూర్తిగా మానేయడం గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనకరం.
మద్యానికి దూరంగా ఉండటం, తగినంత నిద్రపోవడం, ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవడం కూడా గుండె జబ్బుల నివారణలో కీలకమైన అంశాలు.
ఏటా ఆరోగ్య పరీక్షలు తప్పనిసరి
గుండె జబ్బులు వచ్చే వరకు వేచి చూసే బదులు ముందుగానే ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం.
ప్రత్యేకంగా 30 ఏళ్లు దాటిన వారు రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయులను క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోవాలి. కుటుంబంలో గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకు అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ ఉన్నవారు వాటిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
ఈ లక్షణాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు
కొన్ని సందర్భాల్లో హార్ట్‌ అటాక్‌ లక్షణాలు అకస్మాత్తుగా కనిపించవచ్చు. కింది లక్షణాలు కనిపిస్తే ఆలస్యం చేయకుండా అత్యవసర వైద్య సహాయం పొందాలి:
- ఛాతిలో అకస్మాత్తుగా నొప్పి లేదా బిగుతుగా అనిపించడం
- ఎడమ చేయి, భుజం లేదా దవడ వైపు నొప్పి వ్యాపించడం
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
- గుండె దడ లేదా గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం
- విపరీతమైన చెమటలు
- అకస్మాత్తుగా బలహీనత లేదా అసౌకర్యంగా అనిపించడం
ఇలాంటి గుండె జబ్బుల లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్య సహాయం పొందడం అత్యవసరం.
గుండె ఆరోగ్యం మన చేతుల్లోనే..
మారుతున్న జీవనశైలి నేపథ్యంలో గుండె జబ్బులు వయసుతో సంబంధం లేకుండా అన్ని వర్గాల వారినీ ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది. అయితే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, పొగాకు–మద్యానికి దూరంగా ఉండటం, ఒత్తిడి నియంత్రణ, తగినంత నిద్ర, క్రమం తప్పని ఆరోగ్య పరీక్షల ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
ఈ World Heart Day 2026 సందర్భంగా ప్రతి ఒక్కరూ తమ గుండె ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడంతో పాటు కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితుల్లోనూ గుండె జబ్బుల నివారణపై అవగాహన పెంచాల్సిన అవసరం ఉంది.
To get more interesting news, click the link below.
Heart Disease Risk Rising Among Young Adults Doctors Warn of Growing Cardiac Problems in 30s and 40s
World Heart Day 2026: Changing lifestyles, unhealthy diets, stress and lack of physical activity are increasing the risk of heart disease among younger people
Karimnagar: Heart disease, once largely associated with people in their 50s and 60s, is increasingly being detected among younger adults in their 30s and 40s. Doctors say changing lifestyles, unhealthy eating habits, lack of physical activity, work-related stress, smoking and excessive alcohol consumption are among the major factors contributing to the growing risk of heart disease.
With World Heart Day observed every year on September 29, health experts are emphasizing the importance of early prevention, regular health check-ups and lifestyle changes to protect heart health.
Heart Disease No Longer Limited to Older Adults
According to cardiologists, heart disease is not necessarily linked to age alone. Conditions such as high blood pressure, diabetes, high cholesterol, obesity and chronic stress are increasingly being seen among younger adults and can significantly increase cardiovascular risk.
Spending long hours sitting at work, limited physical activity, frequent consumption of fast food, excessive salt and fatty foods, inadequate sleep and prolonged stress can negatively affect heart health.
Doctors are particularly advising people with diabetes, high blood pressure, high cholesterol and obesity to remain vigilant about their cardiovascular health.
World Heart Day Highlights Importance of Prevention
World Heart Day, observed on September 29 every year, aims to create awareness about cardiovascular diseases and encourage people to adopt preventive measures.
The increasing number of people seeking medical attention for heart-related problems has highlighted the importance of identifying risk factors at an early age.
Rather than waiting for symptoms to appear, doctors recommend regular health monitoring and a healthy lifestyle to reduce the risk of heart disease and heart attack.
“Heart Disease Can Affect People of All Ages”
Dr Anish Pabba, Cardiologist, Medicover Hospitals, Karimnagar, said heart-related diseases should not be considered an issue affecting only older people.
He said younger people are increasingly experiencing risk factors such as high blood pressure, diabetes, high cholesterol, obesity and stress, all of which can affect heart health.
Symptoms such as chest pain, breathing difficulty and palpitations should not be ignored, he said. Maintaining healthy blood pressure, blood sugar and cholesterol levels, along with making appropriate lifestyle changes, can help reduce cardiovascular risks.
Increasing awareness about heart disease symptoms and seeking medical advice at the appropriate time can help identify potential problems early, the cardiologist said.
Major Risk Factors for Heart Disease
Doctors identify several important heart disease risk factors, including:
- High blood pressure
- Diabetes
- High cholesterol
- Overweight and obesity
- Smoking
- Tobacco consumption
- Excessive alcohol consumption
- Lack of physical activity
- Chronic stress and anxiety
- Unhealthy eating habits
- Family history of heart disease
Having multiple risk factors can further increase the likelihood of developing heart disease.
How to Protect Your Heart Health
Adopting a healthy lifestyle is one of the important steps towards heart disease prevention.
Doctors recommend regular physical activity, including walking and exercise, as part of everyday life. A balanced diet containing more vegetables, leafy greens, fruits and fibre-rich foods can support better heart health.
People should reduce their intake of excessive salt, sugar, oil and foods high in unhealthy fats. Quitting smoking and avoiding tobacco products are also important measures for heart disease prevention.
Limiting or avoiding alcohol, getting adequate sleep and managing stress can further contribute to cardiovascular health.
Regular Health Check-Ups Are Important
Doctors recommend not waiting until symptoms of heart disease appear before getting health checks.
People above the age of 30 should regularly monitor important health parameters such as blood pressure, blood sugar and cholesterol levels, particularly when they have additional risk factors.
Those with a family history of heart disease should discuss their individual risk with a doctor and undergo appropriate medical evaluation as advised.
Regular screening can help identify conditions such as hypertension, diabetes and high cholesterol early, allowing people to take preventive measures.
Do Not Ignore These Heart Attack Warning Signs
Some heart attack symptoms can appear suddenly and require immediate medical attention.
Important warning signs include:
- Sudden chest pain, pressure or tightness
- Pain spreading to the left arm, shoulder or jaw
- Difficulty breathing or shortness of breath
- Unusual or rapid heartbeat
- Excessive sweating
- Sudden weakness or unexplained discomfort
Anyone experiencing symptoms that could indicate a heart attack should seek emergency medical assistance without delay.
Healthy Lifestyle Key to Better Heart Health
The growing incidence of heart disease among younger adults underlines the need for preventive healthcare from an early age.
Regular exercise, a balanced diet, maintaining a healthy weight, controlling blood pressure, diabetes and cholesterol, avoiding tobacco, managing stress and getting adequate sleep can all contribute to better heart health.
On World Heart Day 2026, health experts are urging people to pay greater attention to cardiovascular health and understand that heart disease prevention begins with everyday lifestyle choices.
Satya Telangana is a Telugu daily newspaper delivering the latest news and updates
