కిడ్నీ స్టోన్స్‌తో బాధపడుతున్నారా? రోజూ ఈ 5 అలవాట్లు పాటిస్తే రాళ్ల ప్రమాదం తగ్గే అవకాశం!

ప్రస్తుతం చాలా మందిని వేధిస్తున్న ఆరోగ్య సమస్యల్లో మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు (Kidney Stones) ఒకటి. తక్కువ నీరు తాగడం, అధిక ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం, జీవనశైలిలో మార్పులు, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగడం వంటి కారణాల వల్ల కిడ్నీ స్టోన్స్ సమస్య వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతోంది. ఒకసారి కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడితే తీవ్రమైన నొప్పి, మూత్ర విసర్జనలో ఇబ్బందులు, కడుపు మరియు నడుము భాగంలో అసౌకర్యం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.

ఆయుర్వేద నిపుణుల ప్రకారం, కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు పాటించడం ద్వారా Kidney Stones Prevention సాధ్యమవుతుందని చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఆహారపు మార్పులు, తగినంత నీరు తాగడం, కొన్ని సహజ పదార్థాలను వినియోగించడం ద్వారా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.

తులసి ఆకులు కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయా?

ఆయుర్వేదంలో తులసికి ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. తులసి ఆకుల్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజూ 3 నుంచి 4 తాజా తులసి ఆకులను నమలడం వల్ల Kidney Health మెరుగుపడే అవకాశం ఉందని భావిస్తున్నారు.

అయితే తులసి ఆకులు ఇప్పటికే ఉన్న Kidney Stones ను పూర్తిగా కరిగిస్తాయని నిర్ధారించే శాస్త్రీయ ఆధారాలు ప్రస్తుతం లేవని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

నిమ్మరసం తాగితే కిడ్నీ స్టోన్స్ ప్రమాదం తగ్గుతుందా?

నిమ్మరసంలో ఉండే సిట్రేట్ (Citrate) కొన్ని రకాల మూత్రపిండ రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని పలు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. సిట్రేట్ మూత్రంలో కాల్షియం పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించి రాళ్ల ఏర్పాటును నియంత్రించడంలో తోడ్పడుతుంది.

అందుకే రోజువారీ ఆహారంలో నిమ్మరసం కలిపిన నీటిని తీసుకోవడం Kidney Stones Prevention కు ఉపయోగపడవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఉప్పు ఎక్కువగా తింటే కిడ్నీ స్టోన్స్ వచ్చే ప్రమాదం

అధికంగా ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల మూత్రంలో కాల్షియం స్థాయిలు పెరిగి Kidney Stone Formation ప్రమాదం అధికమవుతుంది. అందువల్ల రోజువారీ ఆహారంలో ఉప్పు పరిమాణాన్ని నియంత్రించడం చాలా అవసరం

ప్యాకెట్ ఫుడ్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్‌లో ఉప్పు అధికంగా ఉండే అవకాశం ఉండటంతో వాటిని పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

ఆకుకూరలు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఆకుకూరల్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడమే కాకుండా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం (Kidney Health) మెరుగుపడటానికి కూడా సహాయపడతాయి.

అయితే ఇప్పటికే Kidney Stones లేదా ఇతర కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు ఏ ఆకుకూరలు తీసుకోవాలో వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

కిడ్నీ స్టోన్స్ నివారణలో నీరు అత్యంత కీలకం

Kidney Stones Prevention Tips లో మొదటి స్థానంలో ఉండేది తగినంత నీరు తాగడం. శరీరంలో నీటి శాతం సరిపడా ఉంటే మూత్ర ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. దీంతో ఖనిజాలు మూత్రపిండాల్లో పేరుకుపోయి రాళ్లుగా మారే అవకాశం తగ్గుతుంది.

ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనల ప్రకారం రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం ద్వారా చిన్న పరిమాణంలో ఉన్న కిడ్నీ స్టోన్స్ సహజంగానే మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్లే అవకాశం ఉంటుంది.

కిడ్నీ స్టోన్స్ లక్షణాలు ఏమిటి?

కిడ్నీ స్టోన్స్ ఉన్నవారిలో సాధారణంగా కనిపించే లక్షణాలు:

• నడుము లేదా పొత్తికడుపు భాగంలో తీవ్రమైన నొప్పి
• మూత్ర విసర్జన సమయంలో మంట
• తరచూ మూత్రం రావడం
• మూత్రంలో రక్తం కనిపించడం
• వికారం, వాంతులు
• జ్వరం లేదా ఇన్‌ఫెక్షన్ లక్షణాలు

ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం అవసరం.