దిండు కింద మొబైల్ పెట్టుకుని నిద్రిస్తున్నారా? ఈ ప్రమాదాల గురించి తప్పక తెలుసుకోండి
హైదరాబాద్: నేటి డిజిటల్ యుగంలో సెల్ఫోన్, మొబైల్ ఫోన్ మనిషి జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా మారిపోయాయి. నిద్రలేచిన వెంటనే ఫోన్ చూడటం నుంచి.. రాత్రి పడుకునే ముందు గంటల తరబడి మొబైల్ ఉపయోగించడం వరకు చాలామందికి ఇది రోజువారీ అలవాటుగా మారింది. అయితే కొందరు మాత్రం మొబైల్ ఫోన్ను దిండు కింద పెట్టుకుని నిద్రపోవడం కూడా చేస్తున్నారు. అలారం వినిపించాలనే ఉద్దేశంతోనో, ఫోన్ తమకు దగ్గరగా ఉండాలనే కారణంతోనో ఇలా చేస్తుంటారు. అయితే నిపుణుల సూచనల ప్రకారం ఈ అలవాటు మంచిది కాదని చెబుతున్నారు.
దిండు కింద మొబైల్ పెట్టుకోవడం ఎందుకు ప్రమాదకరం?
మొబైల్ ఫోన్ రేడియేషన్, వేడి, నిద్రకు అంతరాయం వంటి అంశాల కారణంగా రాత్రి సమయంలో ఫోన్ను తలకు అత్యంత సమీపంలో ఉంచకపోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా దిండు కింద మొబైల్ పెట్టుకుని నిద్రించడం వల్ల ఫోన్కు గాలి ప్రసరణ తగ్గుతుంది. దీంతో ఫోన్ వేడెక్కే అవకాశం ఉంటుంది.
మొబైల్ ఫోన్ను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించడం వల్ల రేడియోఫ్రీక్వెన్సీ (RF) శక్తికి శరీరం గురవుతుంది. అయితే మొబైల్ ఫోన్ రేడియేషన్ వల్ల నేరుగా మెదడు కణితులు లేదా క్యాన్సర్ వస్తాయని ఖచ్చితంగా నిర్ధారించే ఆధారాలు లేవన్న విషయాన్ని కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల మొబైల్ రేడియేషన్ ప్రమాదాలు గురించి మాట్లాడేటప్పుడు శాస్త్రీయ ఆధారాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం.
నిద్రపై మొబైల్ ఫోన్ ప్రభావం
రాత్రి వేళ మొబైల్ ఫోన్ ఉపయోగించడం నిద్ర నాణ్యతపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా స్క్రీన్ వెలుగు, నిరంతరం వచ్చే నోటిఫికేషన్లు, సోషల్ మీడియా వినియోగం, వీడియోలు చూడటం వంటి అలవాట్లు నిద్రకు ఆలస్యం కలిగించవచ్చు.
మొబైల్ ఫోన్ను రాత్రిపూట దూరంగా ఉంచడం, పడుకునే ముందు స్క్రీన్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం వల్ల మంచి నిద్రకు సహాయపడవచ్చు.
ఛార్జింగ్లో ఉన్న ఫోన్ను దిండు కింద పెట్టొద్దు
ఇది మాత్రం చాలా ముఖ్యమైన జాగ్రత్త. మొబైల్ ఫోన్ ఛార్జింగ్లో ఉన్నప్పుడు దిండు కింద లేదా దుప్పటి కింద పెట్టకూడదు. ఛార్జింగ్ సమయంలో ఉత్పత్తి అయ్యే వేడి బయటకు వెళ్లేందుకు సరైన గాలి ప్రసరణ అవసరం.
దిండు, దుప్పటి వంటి వస్తువులతో ఫోన్ను కప్పివేస్తే వేడి బయటకు వెళ్లడం తగ్గి మొబైల్ ఓవర్హీటింగ్ జరిగే అవకాశం ఉంటుంది. బ్యాటరీలో లోపం ఉన్న సందర్భాల్లో వేడెక్కడం మరింత ప్రమాదకరంగా మారవచ్చు. అందుకే ఛార్జింగ్ సమయంలో ఫోన్ను గాలి ప్రసరణ ఉన్న గట్టి ఉపరితలంపై ఉంచడం సురక్షితం.
మొబైల్ బ్యాటరీ కూడా దెబ్బతినే అవకాశం
దిండు కింద మొబైల్ పెట్టడం వల్ల ఫోన్కు గాలి సరిగా అందకపోవచ్చు. ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు వీడియోలు, గేమ్స్ లేదా ఇతర యాప్స్ ఉపయోగించిన తర్వాత ఫోన్ వేడిగా ఉన్నప్పుడు దాన్ని దిండు కింద ఉంచడం వల్ల ఉష్ణోగ్రత మరింత పెరగవచ్చు.
తరచుగా అధిక ఉష్ణోగ్రతకు గురికావడం స్మార్ట్ఫోన్ బ్యాటరీ పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది.
అలారం కోసం ఫోన్ను ఎక్కడ పెట్టాలి?
అలారం కోసం మొబైల్ ఫోన్ను దిండు కింద పెట్టుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మంచానికి కొంత దూరంలో ఉన్న టేబుల్ లేదా ఇతర గట్టి ఉపరితలంపై ఫోన్ను ఉంచుకోవచ్చు. అవసరమైతే అలారం వాల్యూమ్ పెంచుకోవచ్చు.
ఇలా చేయడం వల్ల ఫోన్ను నిద్ర సమయంలో చేతికి అందే దూరంలో ఉంచే అలవాటు కూడా తగ్గుతుంది.
రాత్రి మొబైల్ వినియోగంపై ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి
- మొబైల్ ఫోన్ను దిండు కింద పెట్టుకుని నిద్రపోవద్దు.
- ఛార్జింగ్లో ఉన్న ఫోన్ను దిండు, దుప్పటి కింద ఉంచవద్దు.
- నిద్రపోయే ముందు మొబైల్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి.
- ఫోన్ను మంచానికి కొంత దూరంలో ఉన్న టేబుల్పై ఉంచండి.
- ఫోన్ వేడెక్కుతున్నట్లు అనిపిస్తే వెంటనే వినియోగాన్ని ఆపి కారణాన్ని పరిశీలించండి.
- దెబ్బతిన్న లేదా ఉబ్బిన బ్యాటరీ ఉన్న ఫోన్ను ఉపయోగించకుండా నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ అవసరం
మొబైల్ ఫోన్ ఆరోగ్య ప్రభావాలు, మొబైల్ రేడియేషన్, మొబైల్ ఫోన్ రేడియేషన్ ప్రమాదాలు గురించి అనేక చర్చలు జరుగుతున్నప్పటికీ.. ప్రతి ఆరోగ్య సమస్యకు మొబైల్ రేడియేషన్ను కారణంగా పేర్కొనడం శాస్త్రీయంగా సరైనది కాదు. అయితే మొబైల్ ఫోన్ను దిండు కింద పెట్టుకుని నిద్రించడం, ముఖ్యంగా ఛార్జింగ్ సమయంలో ఫోన్ను కప్పి ఉంచడం మాత్రం నివారించాల్సిన అలవాటు.
అందుకే ఈ రాత్రి నుంచి మొబైల్ను దిండు కింద కాకుండా.. మంచానికి కొంత దూరంలో ఉన్న టేబుల్పై పెట్టండి. చిన్న జాగ్రత్త.. పెద్ద ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.
To get more interesting news, click the link below.
Sleeping With Your Mobile Phone Under the Pillow Experts Warn of Potential Risks
Hyderabad: In today’s digital age, the mobile phone has become an inseparable part of everyday life. From checking the phone immediately after waking up to using it just before going to bed, many people spend a significant part of their day with their smartphones.
Some people even sleep with their mobile phone under the pillow. While some keep the phone there to ensure that it remains within reach, others believe that placing it close to their head will make the alarm easier to hear. However, experts advise against this practice, particularly when the phone is charging.
Is Sleeping With a Mobile Phone Under the Pillow Safe?
Keeping a mobile phone under the pillow while sleeping is not considered a good safety practice. The major concerns include heat buildup, battery safety and disruption to sleep.
Smartphones generate heat during use and charging. When a mobile phone is placed under a pillow, air circulation around the device can be restricted. This can cause the phone to become warmer, particularly when it is connected to a charger or running demanding applications.
For this reason, smartphone safety experts generally recommend keeping phones on a hard, open surface where heat can dissipate properly.
Mobile Phone Radiation: What You Should Know
Another frequently discussed issue is mobile phone radiation. Smartphones emit radiofrequency (RF) electromagnetic energy when they communicate with cellular networks and other wireless systems.
There have been concerns about whether long-term exposure to mobile phone radiation could affect human health. However, claims that keeping a phone under a pillow directly causes brain tumours or cancer should not be presented as established medical facts. Scientific evidence on the possible long-term health effects of RF exposure continues to be studied.
Nevertheless, reducing unnecessary exposure is a reasonable precaution, particularly when the phone does not need to be immediately next to the head during sleep.
Mobile Phone and Sleep: Why Night-Time Use Matters
The bigger concern for many people may be the effect of mobile phone use at night on sleep habits.
Using a smartphone late at night can encourage people to stay awake longer because of social media, videos, gaming, messaging and other activities. Screen exposure and frequent notifications can also interfere with a consistent bedtime routine.
People who regularly use their mobile phone before sleeping may therefore benefit from keeping the device away from the bed and reducing screen time before going to sleep.
Never Keep a Charging Phone Under a Pillow
One of the most important smartphone safety tips is to avoid placing a charging phone under a pillow, blanket or mattress.
During charging, a phone can become warm. Covering the device can restrict ventilation and prevent heat from escaping. Excessive heat can affect battery performance and, in cases involving damaged or defective batteries, increase the risk of battery failure.
Therefore, never charge your mobile phone under a pillow. Keep the phone on a hard, uncovered and well-ventilated surface while charging.
Can Heat Damage Your Smartphone Battery?
Yes. Repeated exposure to high temperatures can negatively affect smartphone battery health.
A phone that is already warm from prolonged gaming, video streaming or other intensive activities can become even hotter if placed beneath bedding. Over time, excessive heat can contribute to faster battery degradation.
If a phone becomes unusually hot, users should stop intensive use and allow the device to cool naturally. A damaged, swollen or visibly defective battery should not be ignored.
Where Should You Keep Your Phone While Sleeping?
Instead of keeping a mobile phone under the pillow, place it on a bedside table or another stable surface some distance away from the bed.
If the phone is being used as an alarm, increasing the alarm volume or using a separate alarm clock can eliminate the need to keep the smartphone next to the head.
Keeping the mobile phone away from the bed can also make it less tempting to check notifications or social media during the night.
Simple Mobile Phone Safety Tips Before Bed
Follow these precautions to improve smartphone safety at night:
- Do not sleep with your mobile phone under the pillow.
- Never charge a phone underneath a pillow, blanket or mattress.
- Keep a charging smartphone on a hard, open surface.
- Avoid excessive mobile phone use before sleeping.
- Keep unnecessary notifications turned off during bedtime.
- Allow a hot phone to cool before placing it near bedding.
- Do not use a phone with a swollen or visibly damaged battery.
- Keep the mobile phone away from your head while sleeping when practical.
- Consider using a traditional alarm clock if you frequently check your phone at night.
The Bottom Line
The habit of sleeping with a mobile phone under the pillow may appear convenient, but it creates avoidable concerns related to heat, charging safety and sleep habits. The evidence does not establish that simply keeping a phone under a pillow causes cancer or brain tumours, but there is little practical benefit to keeping a smartphone directly under your head while sleeping.
The safer approach is simple: keep your mobile phone on a hard, open surface away from the pillow, and never charge it under bedding.
Satya Telangana is a Telugu daily newspaper delivering the latest news and updates
