హైదరాబాద్‌, ఆగస్టు 25: వంటల్లో సువాసన, రుచిని పెంచేందుకు ఉపయోగించే ధనియాలు కేవలం మసాలా దినుసు మాత్రమే కాదు. వీటిలో పలు పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్‌ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. అందుకే ఇటీవలి కాలంలో ధనియాల నీరు, ధనియాలు నానబెట్టిన నీరు, coriander water benefits గురించి ఆసక్తి పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా రాత్రి పడుకునే ముందు ధనియాల నీటిని తాగితే జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుందని, ఉదయం కడుపు తేలికగా అనిపిస్తుందని చాలామంది భావిస్తారు. అయితే ధనియాల నీటికి సంబంధించిన ప్రతి ఆరోగ్య ప్రయోజనానికీ బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయని చెప్పడం సరికాదు.

ధనియాల నీరు తాగితే జీర్ణక్రియకు మేలు?

ధనియాల నీరు తీసుకోవడం వల్ల కొందరికి జీర్ణక్రియలో కొంత ఉపశమనం లభించవచ్చు. ముఖ్యంగా కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్తి వంటి స్వల్ప జీర్ణ సమస్యల్లో ఇది ఉపయోగకరంగా ఉండొచ్చని భావిస్తారు. ధనియాల్లోని సహజ సమ్మేళనాలు జీర్ణవ్యవస్థపై కొంత ప్రభావం చూపవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

అయితే మలబద్ధకం, ఎసిడిటీ, అజీర్తి వంటి సమస్యలకు ధనియాల నీరు ఖచ్చితమైన చికిత్స కాదు. సమస్య తరచుగా ఎదురైతే కారణాన్ని గుర్తించేందుకు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం అవసరం.

శరీరానికి ద్రవాలు అందించడంలో సహాయం

ధనియాలను నానబెట్టిన నీరు కూడా ప్రధానంగా నీరే కాబట్టి శరీరానికి ద్రవాలను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రి ధనియాల నీరు తాగాలనుకుంటే పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవడం మంచిది.

పడుకునే ముందు ఎక్కువగా నీరు లేదా ఇతర ద్రవాలు తీసుకుంటే రాత్రి మధ్యలో తరచూ మూత్ర విసర్జనకు వెళ్లాల్సి రావచ్చు. దీంతో నిద్రకు అంతరాయం కలిగే అవకాశం ఉంటుంది.

రక్తంలో చక్కెరపై ప్రభావం ఉంటుందా?

ధనియాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు గురించి నిర్వహించిన కొన్ని అధ్యయనాల్లో ధనియాల్లో ఉండే సహజ సమ్మేళనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని సూచనలు ఉన్నాయి. అయితే ఈ ఆధారాలను బట్టి ధనియాల నీరు మధుమేహానికి మందు అని చెప్పడం మాత్రం సరికాదు.

మధుమేహం కోసం మందులు తీసుకునేవారు ధనియాల నీటిని ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలనుకుంటే వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. వైద్యులు సూచించిన మందులను ధనియాల నీటి కోసం ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ నిలిపివేయకూడదు.

ధనియాల నీరు తాగితే బరువు తగ్గుతారా?

ధనియాల నీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందనే ప్రచారం సోషల్‌ మీడియాలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అయితే ధనియాల నీరు నేరుగా శరీరంలోని కొవ్వును కరిగిస్తుందని నిర్ధారించే బలమైన ఆధారాలు లేవు.

అయితే చక్కెర కలిపిన శీతల పానీయాలు, అధిక కేలరీల డ్రింక్స్‌కు బదులుగా ధనియాల నీరు వంటి తక్కువ కేలరీల పానీయాన్ని తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన అలవాటుగా ఉండొచ్చు. నిజమైన బరువు తగ్గడానికి సమతుల ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర అత్యంత ముఖ్యమైనవి.

రాత్రి ధనియాల నీరు తాగితే నిద్ర బాగా పడుతుందా?

రాత్రి ధనియాల నీరు తాగితే నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుందని కొందరు చెబుతారు. ధనియాల్లోని కొన్ని సహజ సమ్మేళనాలు శరీరానికి విశ్రాంతి కలిగించవచ్చనే అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి.

అయితే ధనియాల నీరు తాగడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత ఖచ్చితంగా మెరుగుపడుతుందని నిర్ధారించేంత బలమైన ఆధారాలు ప్రస్తుతం లేవు. కాబట్టి దీనిని నిద్రలేమికి చికిత్సగా భావించకూడదు.

ఉదయం కడుపు తేలికగా అనిపించొచ్చు

రాత్రి తేలికపాటి ధనియాల నీరు తీసుకున్న తర్వాత కొందరికి ఉదయం జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరిగినట్లు లేదా కడుపు తేలికగా అనిపించవచ్చు. అయితే ఇది వ్యక్తి శరీర పరిస్థితి, ఆహారపు అలవాట్లు, జీర్ణవ్యవస్థపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే విధమైన ఫలితం ఉండదు.

ధనియాల నీరు ఎలా తయారు చేసుకోవాలి?

ధనియాల నీరు తయారీ చాలా సులభం. ఒక గ్లాసు నీటిలో కొద్దిగా ధనియాలు వేసి రాత్రంతా నానబెట్టాలి. ఉదయం ఆ నీటిని వడకట్టి తాగవచ్చు. కొందరు ధనియాలను స్వల్పంగా మరిగించి, చల్లారిన తర్వాత కూడా తీసుకుంటారు.

రాత్రే తాగాలనుకునేవారు పడుకునే ముందు ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోకుండా ఉండటం మంచిది. ముఖ్యంగా నిద్రకు ముందు అధికంగా ద్రవాలు తీసుకోవడం వల్ల నిద్రకు అంతరాయం కలగవచ్చు.

ధనియాల నీరు.. గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు

ధనియాల నీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లలో ఒక భాగంగా ఉండొచ్చు. అయితే దీనిని ఏదైనా వ్యాధికి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సగా భావించకూడదు. జీర్ణ సమస్యలు, మధుమేహం లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు స్వయంగా చికిత్స చేసుకోకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

మొత్తంగా చూస్తే ధనియాల నీటి ప్రయోజనాలు జీర్ణక్రియకు కొంత మేలు చేయడం, ద్రవాలను అందించడం వంటి సాధ్యమైన ప్రయోజనాలకే పరిమితం. ధనియాల నీరు బరువు తగ్గిస్తుంది, మధుమేహాన్ని నయం చేస్తుంది, నిద్రలేమిని తొలగిస్తుంది వంటి వాదనలకు మరింత బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు అవసరం.

To get more interesting news, click the link below.

Telangana TV

Coriander Water Benefits What Happens When You Drink It at Night?

Hyderabad, August 25: Coriander seeds are widely used in Indian cooking to add aroma and flavor to food. But beyond their culinary use, coriander seeds contain nutrients and antioxidant compounds that have attracted attention for their potential health benefits. One popular home remedy is coriander water, prepared by soaking coriander seeds in water.

In particular, many people drink coriander water at night or soak coriander seeds overnight and consume the water the next morning. It is often associated with better digestion, hydration and other potential health benefits. However, not every claim surrounding coriander water benefits is strongly supported by scientific evidence.

Coriander Water May Support Digestion

One of the most commonly discussed coriander water benefits is its potential role in supporting digestion. Drinking coriander water may provide some relief from mild digestive discomfort, including bloating and indigestion.

Coriander contains naturally occurring compounds that may have digestive properties. However, coriander water is not a proven treatment for constipation, acidity or chronic digestive disorders.

If digestive problems occur frequently or become severe, it is important to identify the underlying cause rather than relying only on coriander water or other home remedies.

Coriander Water Helps With Hydration

Another simple benefit of coriander water is hydration. Since the drink is primarily water, it can contribute to the body’s daily fluid intake.

However, drinking a large amount of water immediately before bedtime is not advisable for everyone. Excessive fluid intake at night may increase the need to urinate and disturb sleep.

For people who prefer coriander water at night, a small quantity may be more practical than drinking a large glass immediately before going to bed.

Does Coriander Water Help Control Blood Sugar?

Research into coriander and its natural compounds has suggested that coriander may have an effect on blood sugar levels. This has led to growing interest in coriander water for blood sugar management.

However, there is not enough evidence to consider coriander water a treatment for diabetes. People with diabetes should continue prescribed medication and follow their doctor’s advice.

Those taking diabetes medication should also consult a healthcare professional before making coriander water a regular part of their routine, particularly because dietary changes can sometimes affect blood sugar levels.

Can Coriander Water Help With Weight Loss?

Coriander water for weight loss is another popular search topic. Many online claims suggest that drinking coriander water can burn body fat or accelerate weight loss.

There is currently no strong evidence that coriander water directly burns body fat or causes significant weight loss.

However, plain coriander water can be a low-calorie beverage. If it replaces sugary drinks, sweetened beverages or other high-calorie drinks, it may indirectly support a healthier diet.

For sustainable weight loss, the most important factors remain a balanced diet, regular physical activity, adequate sleep and an overall healthy lifestyle.

Does Coriander Water Improve Sleep?

Some people believe that coriander contains natural compounds that may help the body relax. This has resulted in claims about the potential coriander water benefits for sleep.

However, there is not enough reliable evidence to conclude that drinking coriander water before bed consistently improves sleep quality.

In fact, drinking too much fluid immediately before sleeping could have the opposite effect by causing nighttime urination and interrupting sleep.

Therefore, coriander water should not be considered a treatment for insomnia or other sleep disorders.

You May Feel Lighter the Next Morning

Some people who drink coriander water at night report feeling lighter or experiencing smoother digestion the following morning.

This could be related to individual digestive responses, hydration or dietary habits. However, these effects are not guaranteed and may vary considerably from person to person.

The morning benefits of coriander water should therefore be viewed as possible effects rather than guaranteed health outcomes.

How to Prepare Coriander Water

Preparing coriander water is simple and requires only coriander seeds and water.

Common method:

1. Take a small quantity of coriander seeds.
2. Add them to a glass of water.
3. Leave the coriander seeds to soak overnight.
4. Strain the water the next morning.
5. Drink the infused water.

Some people also prepare coriander water by lightly boiling coriander seeds in water and allowing the drink to cool before consuming it.

If you prefer drinking coriander water at night, avoid consuming a large quantity immediately before bedtime.

Important Things to Remember

While coriander water benefits are increasingly discussed as part of healthy eating and traditional home remedies, it is important to distinguish between potential benefits and scientifically established medical treatments.

Coriander water may be a refreshing, low-calorie drink and may support hydration and digestion for some people. However, claims that it can melt body fat, cure diabetes, permanently treat acidity or guarantee better sleep are not supported by sufficiently strong evidence.

People with diabetes, persistent digestive problems or other medical conditions should consult a healthcare professional before using coriander water as a regular health remedy.

Bottom Line

Coriander water can be included as part of a balanced lifestyle, particularly as an alternative to sugary beverages. Its potential benefits for digestion and hydration are worth noting, but it should not be viewed as a miracle drink.

For weight loss, blood sugar control, better digestion and quality sleep, overall dietary habits, physical activity, adequate sleep and appropriate medical care remain far more important than any single drink.

Satya Telangana is a Telugu daily newspaper delivering the latest news and updates