తలనొప్పిగా ఉందా? టీ లేదా కాఫీ తాగితే తగ్గుతుందా.. అసలు నిజం ఏంటంటే?
తలనొప్పి ప్రస్తుతం చాలామందిని వేధిస్తున్న సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యల్లో ఒకటి. ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, డీహైడ్రేషన్, ఎక్కువసేపు మొబైల్ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ చూడటం, సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోవడం వంటి కారణాలతో తలనొప్పి రావచ్చు. కొందరికి మైగ్రేన్, సైనస్ సమస్యలు లేదా కెఫిన్ వినియోగంలో మార్పుల వల్ల కూడా తలనొప్పి ఏర్పడుతుంది.
అయితే తలనొప్పిగా ఉన్నప్పుడు టీ లేదా కాఫీ తాగితే తలనొప్పి తగ్గుతుందా? అనే సందేహం చాలామందిలో ఉంటుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. టీ, కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ (Caffeine) కొందరికి తాత్కాలికంగా తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. అయితే ప్రతి ఒక్కరిలో కెఫిన్ ప్రభావం ఒకే విధంగా ఉండదు.
తలనొప్పిగా ఉన్నప్పుడు టీ లేదా కాఫీ తాగవచ్చా?
టీ, కాఫీలలో ఉండే కెఫిన్ నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది. కొంతమందిలో కెఫిన్ తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్ సమయంలో తాత్కాలిక ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. అందుకే కొన్ని తలనొప్పి నివారణ మందుల్లో కూడా కెఫిన్ను ఉపయోగిస్తారు.
అయితే దీని అర్థం తలనొప్పికి టీ లేదా కాఫీనే పరిష్కారం అని కాదు. మితంగా కెఫిన్ తీసుకోవడం కొందరికి ప్రయోజనం కలిగించవచ్చు. కానీ రోజూ ఎక్కువ మొత్తంలో టీ, కాఫీ తాగే అలవాటు ఉన్నవారిలో అధిక కెఫిన్ వినియోగం తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు.
అంతేకాకుండా, ప్రతిరోజూ కెఫిన్ తీసుకునే వ్యక్తి ఒక్కసారిగా టీ లేదా కాఫీ పూర్తిగా మానేస్తే కూడా కెఫిన్ ఉపసంహరణ తలనొప్పి (Caffeine Withdrawal Headache) రావచ్చు.
అందువల్ల తలనొప్పి వచ్చిన ప్రతిసారీ టీ లేదా కాఫీ తాగడం అలవాటుగా మార్చుకోవడం మంచిది కాదు. కెఫిన్ తీసుకున్న తర్వాత తలనొప్పి తగ్గడం బదులుగా మరింత పెరుగుతుంటే కెఫిన్ పరిమాణాన్ని తగ్గించడం అవసరం.
తలనొప్పి తగ్గడానికి ఏం చేయాలి?
సాధారణమైన తలనొప్పి అయితే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులతో ఉపశమనం పొందవచ్చు.
తగినంత నీరు తాగాలి.ప్రశాంతమైన, చీకటి గదిలో కొంతసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.మొబైల్, ల్యాప్టాప్, టీవీ స్క్రీన్లకు కొంత విరామం ఇవ్వాలి.తగినంత నిద్రపోవాలి.సమయానికి భోజనం చేయాలి.ఎక్కువసేపు ఖాళీ కడుపుతో ఉండకూడదు.ఎక్కువ కాంతి, పెద్ద శబ్దాలకు దూరంగా ఉండాలి.ఒత్తిడిని తగ్గించుకునేందుకు రిలాక్సేషన్, శ్వాసాభ్యాసం వంటి పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు.వైద్యుల సలహా లేకుండా పెయిన్కిల్లర్స్ను పదేపదే ఉపయోగించకూడదు.
తలనొప్పికి ప్రధాన కారణాలు ఇవే..
తలనొప్పి ఒక్క కారణంతోనే వస్తుందని చెప్పలేం. అనేక కారణాలు తలనొప్పికి దారితీయవచ్చు.
డీహైడ్రేషన్: శరీరంలో నీరు తగ్గినప్పుడు తలనొప్పి రావచ్చు. ముఖ్యంగా వేడి వాతావరణంలో తగినంత నీరు తీసుకోకపోవడం సమస్యను పెంచుతుంది.
ఒత్తిడి: పని ఒత్తిడి, ఆందోళన, మానసిక ఒత్తిడి కారణంగా టెన్షన్ హెడ్ఏక్ రావచ్చు.
నిద్రలేమి: సరైన నిద్ర లేకపోవడం కూడా తరచుగా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.
స్క్రీన్ టైమ్: ఎక్కువసేపు మొబైల్, కంప్యూటర్ లేదా టీవీ చూడటం వల్ల కంటి అలసటతో పాటు తలనొప్పి రావచ్చు.
కంటి సమస్యలు: చూపు సమస్యలు ఉన్నప్పటికీ తలనొప్పి రావచ్చు.
కెఫిన్లో మార్పులు: ఎక్కువగా కెఫిన్ తీసుకోవడం లేదా రోజువారీ కెఫిన్ను ఒక్కసారిగా తగ్గించడం వల్ల కూడా తలనొప్పి రావచ్చు.
మైగ్రేన్: కొందరిలో తీవ్రమైన తలనొప్పితో పాటు వెలుతురు, శబ్దం ఇబ్బందిగా అనిపించడం, వికారం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
తలనొప్పి సమయంలో ఏ ఆహారం తీసుకోవాలి?
తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు శరీరంలో నీరు, శక్తి, పోషకాలు తగ్గకుండా చూసుకోవడం ముఖ్యం. నీరు ఎక్కువగా తాగడంతో పాటు తేలికపాటి, పోషకాహారాన్ని తీసుకోవచ్చు.
- కొబ్బరి నీరు
- నిమ్మరసం
- తాజా పండ్లు
- పెరుగు
- బాదం వంటి నట్స్
- ఓట్స్
- అరటిపండ్లు
- ఆకుకూరలు, ఇతర ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
అయితే ఏ ఆహారం తీసుకున్నా మీకు తలనొప్పి పెరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే దాన్ని నివారించడం మంచిది.
ఈ తలనొప్పి లక్షణాలను మాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకండి
ప్రతి తలనొప్పి సాధారణమైనదే అని భావించడం సరికాదు. కొన్ని సందర్భాల్లో తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు తలనొప్పి ఒక హెచ్చరికగా ఉండవచ్చు.
ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి:
- ఒక్కసారిగా తీవ్రమైన తలనొప్పి రావడం
- తలనొప్పితో పాటు జ్వరం ఉండటం
- మెడ బిగుసుకుపోవడం
- పదేపదే వాంతులు కావడం
- స్పృహ కోల్పోవడం
- మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది కలగడం
- చేతులు లేదా కాళ్లలో బలహీనత రావడం
- చూపు మసకబారడం లేదా చూపులో మార్పులు రావడం
- మందులు తీసుకున్నా తలనొప్పి తగ్గకపోవడం
- తలనొప్పి రోజురోజుకూ తీవ్రమవుతుండటం
ఇలాంటి తీవ్రమైన తలనొప్పి లక్షణాలు ఉంటే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించాలి.
తలనొప్పి తరచూ రాకుండా ఉండాలంటే..
తలనొప్పిని నివారించడానికి రోజువారీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ఉపయోగపడుతుంది.
రోజూ తగినంత నిద్రపోవాలి. శరీరానికి అవసరమైనంత నీరు తీసుకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయాలి. భోజన సమయాలను పాటించాలి.
అలాగే మొబైల్, కంప్యూటర్, టీవీ వంటి డిజిటల్ స్క్రీన్లను ఎక్కువసేపు చూడకుండా మధ్య మధ్యలో విరామాలు తీసుకోవాలి. రోజువారీగా అధిక మొత్తంలో టీ, కాఫీ తీసుకునే అలవాటు ఉంటే కెఫిన్ పరిమాణంపై కూడా శ్రద్ధ పెట్టాలి.
తలనొప్పికి టీ, కాఫీ.. చివరికి ఏది నిజం?
మొత్తంగా చూస్తే తలనొప్పిగా ఉన్నప్పుడు టీ లేదా కాఫీ కొంతమందికి తాత్కాలికంగా ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. దీనికి ప్రధాన కారణం వాటిలో ఉండే కెఫిన్. అయితే కెఫిన్ ప్రతి ఒక్కరిపై ఒకే విధంగా పనిచేయదు.
అధికంగా కెఫిన్ తీసుకోవడం కూడా తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు. అదే సమయంలో రోజువారీ కెఫిన్ అలవాటును ఒక్కసారిగా పూర్తిగా నిలిపివేయడం వల్ల కూడా కెఫిన్ ఉపసంహరణ తలనొప్పి రావచ్చు.
కాబట్టి తలనొప్పి వచ్చిన ప్రతిసారీ టీ లేదా కాఫీపై ఆధారపడకుండా.. తలనొప్పికి అసలు కారణాన్ని గుర్తించడం, తగినంత నీరు తాగడం, సరైన నిద్ర, సమయానికి ఆహారం తీసుకోవడం, స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పాటించడం ముఖ్యం. తలనొప్పి తరచూ వస్తుంటే లేదా తీవ్రత పెరుగుతుంటే వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం.
To get more interesting news, click the link below.
Headache Relief Does Tea or Coffee Really Help? Experts Reveal the Truth About Caffeine
Headache is one of the most common health problems people experience today. Stress, lack of sleep, dehydration, prolonged screen time, skipping meals and several other lifestyle factors can trigger a headache. When a headache strikes, many people immediately reach for a cup of tea or coffee.
But does tea or coffee really help with a headache? Can caffeine provide headache relief, or can it actually make the pain worse? Health experts explain how caffeine affects headaches and what you should know before relying on tea or coffee for headache relief
Can You Drink Tea or Coffee When You Have a Headache?
According to health experts, the caffeine present in tea and coffee may provide temporary relief from headaches or migraine in some people. Caffeine can affect the nervous system and may enhance the effectiveness of certain pain-relief medicines. This is one reason why caffeine is included in some headache and migraine medications.
However, caffeine does not affect everyone in the same way.
For some people, a moderate amount of caffeine may help reduce headache symptoms. On the other hand, consuming too much caffeine regularly may itself contribute to headaches.
Therefore, drinking multiple cups of tea or coffee whenever you experience a headache is not necessarily the best solution.
Too Much Caffeine Can Also Trigger Headaches
While caffeine can sometimes provide headache relief, excessive caffeine consumption may have the opposite effect.
People who regularly consume large amounts of coffee, tea or other caffeinated beverages may become accustomed to caffeine. If their usual caffeine intake is suddenly reduced, they may experience a caffeine withdrawal headache.
Common symptoms of caffeine
Common symptoms of caffeine withdrawal can include:
- Headache
- Fatigue
- Irritability
- Difficulty concentrating
- Sleepiness
This means that both excessive caffeine consumption and suddenly stopping caffeine after regular use may contribute to headaches.
If your headache becomes worse after drinking tea or coffee, reducing your caffeine intake may be worth considering. However, people who consume caffeine regularly may benefit from reducing it gradually rather than stopping suddenly.
What Should You Do for Headache Relief?
Most ordinary headaches can improve with simple lifestyle measures. If you have a mild headache, try these headache relief tips:
- Drink plenty of water.
- Rest in a quiet and dark room.
- Reduce exposure to mobile phones, laptops and television screens.
- Get adequate sleep.
- Eat meals on time.
- Avoid staying hungry for long periods.
- Stay away from excessive light and loud sounds.
- Try to reduce stress and relax.
- Avoid repeatedly taking painkillers without medical advice.
Adequate hydration is particularly important because dehydration
can cause headaches in some people.
Common Causes of Headaches
A headache can have many possible causes. Some of the most common headache triggers include:
1. Dehydration
Not drinking enough water can contribute to headaches. This can be particularly important during hot weather or after physical activity.
2. Stress and Anxiety
Mental stress, anxiety and emotional tension can trigger tension-type headaches in many people.
3. Lack of Sleep
Poor sleep or irregular sleeping patterns can increase the likelihood of experiencing headaches.
4. Excessive Screen Time
Spending long hours looking at mobile phones, computers or televisions may contribute to eye strain and headaches.
5. Vision Problems
Uncorrected vision problems may sometimes contribute to recurring headaches.
6. Caffeine Changes
Both excessive caffeine consumption and sudden caffeine withdrawal can trigger headaches in some people.
7. Sinus Problems
Sinus-related conditions can sometimes cause facial pressure and headache symptoms.
8. Migraine
Migraine is another common cause of recurring headaches and may be accompanied by nausea and increased sensitivity to light orsound.
What Foods Can You Eat During a Headache?
When experiencing a headache, it is important to stay hydrated and ensure that your body receives adequate nutrition.
Satya Telangana is a Telugu daily newspaper delivering the latest news and updates
